简单健身训练方法

简单健身训练方法

整套循环训练健身计划由七个动作来组成。练习者在早上起床时可以锻炼，也能在中午休息时进行锻炼，甚至能在洗澡前锻炼。　　　　动作一：　　原地手脚开合跳　　　动作二：　　仰卧自行车卷腹　　　　动作三：　　立卧撑　　　　　　动作四：　　平板支撑　　　　动作五：　　侧卧挺髋起　　　　　动作六：　　俯撑双脚蹬山　　　　动作七：　　仰卧两头起　　　　练习者依据图片中所示的时间与次数进行练习，按照自己的时间与体能来安排，把这套家庭健身计划做2到4个循环就可以了。