我打算一天 专门 练两个方面 全都练 吃不消
比如说胸肌 加腹肌 还是 怎么样呢？
来点意见次
关于健身计划
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-08-11 07:18
- 提问者网友：送舟行
- 2021-08-10 22:09
最佳答案
- 五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
- 2021-08-10 22:50
其实你以上说的只不同的训练组合，60分钟可以有全身性的适应性训练或恢复性训练，60分钟也可以有一分化训练，二分训练，三分化训练，甚至更多。就是说一次训练一个部位，或两个部位。
以下建议可以参考
1、背阔肌 小臂
2、胸大肌 肱三头肌
3、股四头肌 股二头肌 臀大肌
4、三角肌 肱二头肌 小腿
注：以上是部分大肌群的训练建议，不具有明显的计划性，可根据自身需要及能力安排
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