我13岁，每天睡觉前做200仰卧起坐，做多久会有腹肌？我坚持一个月了还是没有。就是腹部没以前那么柔了。

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-15 07:31

提问者网友：别再叽里呱啦
2021-02-14 21:38

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-02-14 22:44

建议饮食要营养得当,多吃蛋白质类食物,塑身贵在坚持!是一个持久过程!,加油

全部回答

1楼网友：街头电车
2021-02-15 03:21

你做了多久？

2楼网友：雾月
2021-02-15 02:16

先做到累，再做50个。一周3-4次，重点是坚持

3楼网友：天凉才是好个秋
2021-02-15 01:42

注意自己的饮食，是不是你太瘦了？而且我建议你分组做，每组20—30个，而且多变换一下动作，老一个动作其他部位的肌肉练不到。

4楼网友：躲不过心动
2021-02-15 00:26

坚持个小半年就有了，记得要多吃肉类

5楼网友：持酒劝斜阳
2021-02-14 23:02

这样比较累的。实在不行。如果瘦的话，就多做点，但是一定要分作，分成六组，也就是每组都尽力去做，而且都做到累为止，肉类，含蛋白质比较多的那种，八组这样的做。一组做一百个左右首先，你可以跟慢跑配合，这样就可以了，你每天都要做，如果你能做多的话。如果你是胖，你是胖，那就要燃烧你腹部的脂肪才能出腹肌了，还是瘦，但是不要一口气做到没力气才停，那样的话会消耗你的脂肪，让你腹肌长的比较慢，多吃点豆之类

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