情绪不好、焦虑紧张应该吃什么？

请问是暂时性的焦虑还是处于阶段性的焦虑呢？

如果是因为突发事件让你很焦虑的话，我建议你喝水，大口喝水深呼吸，暂时不要说话，喝水和深呼吸可以平复心情，我是这么做的，等你平静下来在处理事情会好一些，事情处理了，焦虑自然解除了。

建议吃点冰镇东西，因为人的心情一郁闷不高兴时心就会上火。所以吃点冰镇东西会感觉身心畅爽！

菜系及功效：心调养食谱 补气食谱 消化不良食谱 健脾开胃食谱 口味：酸甜味    工艺：其他

主料：苹果600克,冰糖300克,陈醋300克 辅料：肉桂15克

1. 青苹果洗净沥干水分，切开后去除果核，再切片； 2. 以一层青苹果片、一层冰糖的方式放入广口玻璃瓶中； 3. 再倒入糯米醋，放入肉桂棒，然后封紧瓶口； 4. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封稀释饮用。

青苹果较红苹果香，但是较酸，加了肉桂棒一同浸泡，可引出香气同时淡化酸涩味

小帖士-健康提示： 青苹果醋中的苹果酸可稳定血糖，还有助于体内毒素排除，使血管通畅，并有补心益气，健胃止泻的功效。

小帖士-食物相克： 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。 肉桂：用桂忌用诸葱。

菜系及功效：心调养食谱 气血双补食谱 失眠食谱 口味：原本味    工艺：其他

原料：大熟地90克，甘枸杞60克、白茯苓60克、山药60克、当归身60克，薏苡仁30克，木香15克，酸枣仁30克、续断30克、麦冬30克，丁香6克，建莲肉60克，大茴香15克，桂圆肉250克，白酒1万毫升。 将茯苓、山药、薏苡仁、建莲肉制为细末；大熟地、甘枸杞、当归身、木香、酸枣仁、续断、麦冬、丁香、大回香、桂圆肉，制成饮片，共入细绢袋内，浸入酒内，容器封固，隔水加热至药材料浸透，取出静置数日。 用法：适量饮用。

小帖士-健康提示： 益气补血。适用于心脾两虚、精血不足的神志不安、心悸失眠等症。平素气怯血弱者，亦可服用。 气血双补药膳

吃什么可以缓解紧张情绪

 蔬菜、水果中含有一种与疾病作斗争的武器———植物营养素。根据蔬菜、水果的色泽来区分，不同的植物营养素对机体有着不同的功效，最主要是能改善人们的心情。  常吃蔬菜水果能调节心情      蔬菜、水果能改善大脑的化学特性，协调人体运动能力和维持神经传输功能，使大脑保持良好的工作状态。 例如，常吃莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用，对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助；各种酸味水果富含维生素C，是治疗体虚乏力的良药，可以缓解消极情绪；香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪；洋葱富含抗氧化剂———槲皮酮，具有消炎和镇静的作用，古埃及人用洋葱来放松肌体，帮助睡眠；辣椒能刺激神经末梢产生热辣的感觉，促使大脑释放内啡呔，因此吃红辣椒能使人体产生短暂的愉快感和兴奋性；吃大蒜使人不易疲劳，减少焦虑，抑制恼怒和烦躁；生菜、菠菜和芹菜能缓解精神乏力；萝卜能使人振作精神；包菜能防多愁善感；西红柿令人心旷神怡；紫菜有舒缓、镇静之功效，对改善失眠有一定帮助。  颜色各异功效不同  红色:南瓜、樱桃、西红柿等，能使人产生兴奋和喜悦的感觉，帮助减少冷漠和忧郁。  黄色:杏、梨、香蕉等，能刺激神经和消化系统，有助于提高逻辑思维能力，并有助于增加自信。  绿色:菠菜、黄瓜、青椒等绿色蔬菜象征环保，富有生机与活力，有平息激动情绪的作用，对克服疲劳和消极情绪有一定作用。  白色:椰汁、莲子、藕等，能帮助人保持乐观心态，是调节心情的“灵丹妙药”。  橙色:橙子、柑橘能增强体力，调节情绪，减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。