吃什么才能让指甲长得又快有长又硬

吃什么才能让指甲长得又快有长又硬

1、想让指甲长快，需要多补充蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌等微量元素即可，因为这些成分皆是指甲组成时，不可或缺的要素。
2、倘若希望指甲长得健康、漂亮，提供这些营养的补给就绝对不可少，所以建议可增加摄取核果类的食 物，因为其不但含有丰富的蛋白质外，亦拥有高单位的锌与镁，而多喝豆浆、优酪乳。
3、食用深色蔬菜、豆腐、橄榄油等，有助于改善体内缺铁或钙。