产后做什么动作收腹效果好图解

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解决时间 2021-02-18 09:39

提问者网友：遮云壑
2021-02-17 13:54

产后做什么动作收腹效果好图解

最佳答案

五星知识达人网友：不甚了了
2021-02-17 14:59

1、仰卧起坐。在腹部肌肉恢复一定的力量之后，新妈妈们可以开始仰卧起坐的练习了，从每天5个开始，逐渐增加到10、20、50、100个，新妈妈们根据自身的体力和体能增强练习强度。

瑜伽
瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。

除了运动产妇的饮食要定时定量，最好是一天三餐。如果减少进餐次数，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐，可以饭后每天一杯祛脂养颜的细.体.茶.哦，。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。

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1楼网友：三千妖杀
2021-02-17 16:22

可以私聊我~

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