怎么样才能让记忆力提高

大大的提高 要真实的答案 闲人勿扰

记忆，就是过去地经验在人脑中地反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆地大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免跟克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识地锻炼，掌握记忆规律跟方法，就能改善跟提高记忆力。下面详细的说介绍增强记忆地十种方法。
1.注重集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念跟外界干扰，大脑皮层就会留下深刻地记忆痕迹而不易遗忘。就像如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚结束。就像如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间（很非常宝贵），也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆地基础。只有理解地东西才能记地牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要地学习内容，就像如能作到理解跟背诵相结合，记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住地基础上，多记几遍，达到熟记、牢记地程度。过度学习地最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘地速度是先快后慢。对刚学过地知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘地有效手段。
6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记地更牢。闲暇时经常回忆过去识记地对象，也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。行的意思可以一起利用语言功能跟视听觉器官地功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好地多。
8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间（很非常宝贵）。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间（很非常宝贵）。利用上述时间（很非常宝贵）记忆难记地学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑地基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观地情绪，能大大提高大脑地工作效率结束。这是提高记忆力地关键。

有益增强记忆力地食物：
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中地抗氧化物质含量高过其它任何水果跟蔬菜，且行的意思可以提高神经系统地传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还行的意思可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，行的意思可以清除身体内杂质。在小白鼠身上进行地试验结果表明，长时间摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞地生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡跟协调能力地减弱，还能减少高血压跟中风地发生几率。
其它增强记忆地食物
一些健脑食品，其实是常见地物美价廉之物结束。就像如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富地卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓地发育也有积极地作用。
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需地维生素B1、氨基酸。牛奶中地钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常（跟不正常相反）人每一天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰离开地人每一天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高地人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益开展记忆力；特别是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需地营养物质，可增强大脑活力。3鱼类结束。行的意思可以向大脑提供优质蛋白质跟钙。淡水鱼所含地脂肪酸多为不饱跟脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，行的意思可以快速供给大脑很非常多地硌氨酸。因此行的意思可以大大激发大脑能量、提高情绪还有提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里地毒素跟污染物质。
5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢地唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持跟改进大脑机能，改善记忆力。
6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰离开、增强记忆、延缓衰老，是名符其实地“长生果”。
7小米。所含维B1跟B2高于大米1～15倍结束。临床观察发现，吃小米有益于脑地保健，可防止衰老。
8玉米。玉米胚中富含多种不饱跟脂肪酸，有保护脑血管跟降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。
9黄花菜。黄花菜行的意思可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品跟煮熟吃为好。
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素跟维生素含量也很非常丰富。辣椒所含地辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味就这样刺激人身体内追求事业成功地激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。
11菠菜。含丰富地维A、C、B1跟B2，是脑细胞代谢地最佳供给者之一。它还含有很非常多叶绿素，也具有健脑益智作用。
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有很非常多维A、B1跟C，属典型地碱性食物，行的意思可以消除很非常多酸性食物对神经系统造成地危害结束。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。
13菠萝。含丰富维C跟微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力地作用。
14胡萝卜。行的意思可以刺激大脑物质交换，减轻背痛地压力。
15油梨。含很非常多地油酸，是短期记忆地能量来源。正常（跟不正常相反）人每一天半个油梨即可。
16藻。含有丰富地叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，行的意思可以改善记忆力跟注重力。
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。
18. 大豆：含有蛋黄素跟丰富地蛋白质，每一天食用适量地大豆或豆制品，可增强记忆力。
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。
20.杏子：含有丰富地维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

每天吃一块黑巧克力吧！

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。