求失眠的时候快速入睡的方法？

求失眠的时候快速入睡的方法？

先从以下几方面调理试试：
一、生活规则：晚上睡觉不能超过十二点。
二、调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠。
三、心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。
四、运动调整：生命在于运动，加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果，可提高自身抗病能力和心理承受能力，还可以辅助睡眠。

数数或强迫自己什么都不想或者看书，最好看单调无聊的书，不带故事情节的，否则更容易睡不着。

有个很重要的原因是，吃得太饱或睡前锻炼使大脑兴奋，或者是肠胃有东西使得肠胃属于一直工作的状态都会让人睡不着，建议这时就将两只手叠在一起顺时针的绕肚脐眼按揉，多揉几圈，有健胃安神的作用，过后就会有气体排出。或者您可以加一匙陈醋在一杯水里喝下就很快有睡意了，双手按揉耳根也行，按到痛为止。主要自己不要乱想，不要生气，两种因素做好了就容易入睡了。望采纳，谢谢。

失眠多半是心理性睡眠障碍，时间长了容易形成一系列的病理状态，精神萎靡、性情焦躁等等，特别是一到睡觉时间就产生焦虑、不安甚至恐惧的心理的状况，反复发作，久而久之致使身体出现一系列的病理特征。其实，这不是真正的身体病变，而是心理、情绪的共同作用超过了自身承受极限而发生的正常现象，但长久的影响就能致病！
治疗：减负、减压、放松心情，多参加轻松的集体活动，保持开朗的性情等。药物一般只能短期起作用，长期服用易产生药物依赖，更不易治疗。重要的是要使患者明白这不是病，解放他们的思想尤为重要。