初中生，男，1.84.。。100米怎么训练，不要复制
答案:3 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-15 13:48
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-05-15 09:52
初中生，男，1.84.。。100米怎么训练，不要复制
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼忧
- 2021-05-15 10:29
第一 要对你的韧带提高（包括大腿小腿和跟腱）
第二 要进行腿部的训练（如果没有练习的器械最好还是蛙跳、做高抬腿跑、跨步跳）和腰腹力量
第三 进行跑步姿势的矫正
但是你不可能花一天时间做一些职业运动员的事情最重要的还是学习
利用两节课后进行练习就可以了
星期一至五每一天自己给自己定的训练任务不要一样
速度训练 耐力训练 强度训练 力量训练 放松训练
冬训很重要
加油祝你考个理想的成绩
第二 要进行腿部的训练（如果没有练习的器械最好还是蛙跳、做高抬腿跑、跨步跳）和腰腹力量
第三 进行跑步姿势的矫正
但是你不可能花一天时间做一些职业运动员的事情最重要的还是学习
利用两节课后进行练习就可以了
星期一至五每一天自己给自己定的训练任务不要一样
速度训练 耐力训练 强度训练 力量训练 放松训练
冬训很重要
加油祝你考个理想的成绩
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- 1楼网友：一秋
- 2021-05-15 13:04
按道理.个子高,步长占优势.但训练确实有点难.而且个人也比较吃亏.
首先要练的是频率.多练摆臂和快频率跑.由单个动作到协调组合动作.
还要从柔韧.力量各方面加强训练.
- 2楼网友：佘樂
- 2021-05-15 12:00
就跑呗
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