减脂慢跑和中速跑哪个效果更好

减脂慢跑和中速跑哪个效果更好

所谓的慢跑和中速跑，都是相对来说的。

你身体觉得跑着没有压力，很轻松，就是慢跑，稍微有点压力就是中速。
减脂是要看能否达到你最大心率的60%
所以，你可以大概算一下。
205-你的年龄，大致是你的最大心率。
然后你用自己的速度跑完，测一下脉搏，就知道心率是多少了。别冲刺。
再计算一下，占比，就知道是否对减脂有效了。
你可以下一个变啦，每天看看科普。很不错的。

如果想减脂，跑步的配速越慢越好。