手和脚扭伤了咋办

扭伤后的24小时内要用凉水冷敷，因为软组织损伤后很容易向细胞外渗出组织液，引起浮肿，冷敷可以使血流速度减慢，组织收缩，减少渗出，炎症不致于扩散。同样的道理，也要减少受伤侧脚踝和手腕的运动，如果你不断活动的话，会产热，加重组织渗液渗出，水肿加重。

可以用云南白药喷雾剂可以止痛消肿，切记不可用红花油。24小时以后就是热敷，那是组织已不会再外渗，热敷可以促进细胞对组织液的吸收，减轻浮肿，还可以促进血液循环，使炎症慢慢吸收。要有点耐心，过不了几天就会痊愈。