吃什么可以长胖,有什么方法能长胖

吃什么可以长胖,有什么方法能长胖

要想长胖无非就是增加热量的摄入了。但是呢请你也不要太着急，短时间内增长或减少太多体重的话都是不健康的。建议您平时吃些健康的高热量的食物。在平时的饮食中注重优质蛋白质的供给，比如瘦肉，鱼肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等等。以此满足您身体所需，也可在三餐之间加一些水果，巧克力，适当吃些坚果，比如核桃，花生之类的。也可熬些八宝粥，容易消化的食物。
养成好的饮食习惯，早餐一定要吃，养好胃！最好不要饮酒，吸烟，喝浓茶，咖啡。吃食物不要太烫，太凉，太酸，太咸，少吃一些辛辣的调味品。这样把胃养好些，可能对食物的吸收也会更全面些，不建议使用药物，是药三分毒嘛！