补血最有效的方法

补血最有效的方法

吃大红枣。

一般分为食补和药剂，像肉类、鱼类中有大量的铁，可以帮助补血。吃豆类，枣类也可以。药剂可能会产生副作用，要咨询专家。运动的女性尤其容易失去铁，产生贫血的问题

水果:葡萄、橘子、蕃茄、苹果、草莓、樱桃 红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。 大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根（捣破），大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。 阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许即可食用。 菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。 龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

记得吃菠菜〈尤其是根〉。确实可以补血，比较安全，食疗最环保。

吃红枣花生都可以补血