什么东西含钙多？谢谢了，大神帮忙啊

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绿豆，黑豆钙含量较高的食物有：牛奶，鸡蛋，虾皮，海带，黄豆，红豆，芹菜，芝麻，花生，紫菜，等等，小鱼虾，豆制品

含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等。 （1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。 （2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高， （3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）， （4） 海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松， （5） 蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。 （6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。 （7） 一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收。 粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。

钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类。 粮食、虾皮、海带，且吸收率高， （5） 蔬菜中的金针菜、萝卜，但难溶解于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿、面，把菠菜煮豆腐，反而使豆腐中的钙不能吸收， （3） 植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，除非在熬骨头汤时适量加些醋、吸收性也好的食物首推乳类。 （2） 蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅，其实这样做并得不到多少钙质，是补钙的良好来源。含钙量高。 （6） 动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高、香菇、木耳等钙含量都比较高，带刺骨制成的鱼松、肉松、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低、核桃仁）， （4） 海产品如虾皮、虾米、玉米中钙含量都较少、螺、蚌。 （1） 钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富、坚果等、虾皮含钙也极高、海带、紫菜，才有些补钙的作用。 （7） 一般的粮食如米，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低，有些食物如植物性食物、谷类食物中含有过多的植酸和草酸，会使食物中的钙发生沉淀而减少钙的吸收，例如菠菜中草酸过高