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什么运动锻炼腹肌 和胸肌 最有效的

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解决时间 2021-12-22 07:14
什么运动锻炼腹肌 和胸肌 最有效的
最佳答案
练肌肉需要脂肪,要有盯肉线条必须有一定的脂肪基础。
中等肥胖的人练肌肉的时间是最短的。。
练胸肌:高低位俯卧撑 10次一组 5组(注:没组做完之后用双手捶打胸部,坚持一个月马上可以看出胸肌线条)
练腹肌:两头起(这是难度跟协调性较强的,也是最有效的方法)
这是本人这几年不借助任何健身器材及体育用品所累积的锻炼经验。
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