宅男身体不好，想通过跑步锻炼身体，求新手级跑步计划。
答案:2 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-07 05:13
- 提问者网友：浩歌待明月
- 2021-04-07 00:11
宅男身体不好，想通过跑步锻炼身体，求新手级跑步计划。
最佳答案
- 五星知识达人网友：鱼忧
- 2021-04-07 00:57
晚上不到9点上床休息 9点左右就得睡着 因为 你睡得早 然后 早晨 闹表一叫 你会轻松起床 想到身体不好 要通过锻炼 达到强身健体 树立这个信念 早4.45起床 洗漱 5.15出去跑步 每天锻炼不少于一个小时 最好 达到1.5小时 因为 晨炼的时间 就象子弹飞 跑步时间 不少于40分钟 然后 做放松运动 放松一定要做 压压腿 抻抻腰 与人踢踢键 也在放松范畴
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- 1楼网友：孤老序
- 2021-04-07 01:20
跳绳。仰卧起坐
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