怎样高效利用时间

怎样高效利用时间

问题一：如何合理安排与高效利用时间 1、坚持早起，神清气爽
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
2、午间休息，精力充沛
适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康
研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
二）、每日就餐时间你该如何安排？
一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚6点以后、7点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚10点以后或11点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：我们不提倡学生吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。不过对于晚自习的同学而言，用脑时间较长会有饥饿的感觉，为了保证睡眠的质量，建议夜宵应少量，而且在9：30-10：00为宜。问题二：如何高效的利用时间 今天上课时米老师主要跟我们讲了如何合理的利用时间，是的最近我们总是很忙，究其原因是我们并没有合理利用好时间，没有意识去管理我们的时间，总是很满足于现状讲究的生活。提高班有句话，成功的关键在于不讲究。因为不讲究我们才能找到问题的所在，进而找到解决问题的途径。解决了问题我们才能高效的分配好自己的时间，随之而来的我们面临的压力也就越来越少，更近比不的说我们就会越活越年轻。
但是如何高效的利用好我们的时间呢？那就是要合理的分配了，合理的分配时间是我们高效利用时间的基础，而合理分配时间的关键在于养成良好的习惯。管理好自己时间的真正意义便是为了避免浪费更多的时间，也就是尽量安排得让我们能够在同一时间做更多的事情，提高自己使用时间的效率，提高工作效率！活了二十几年的人了，自己也有了一套管理时间的心得，那大概说说吧。
一、制定合理的工作计划
我们经常会出现这种情况，没到上完课后就发现自己有很多功课要做，有很多科目要复习、预习，但当我们真正下课后又不知道我们自己该做什么，于是在犹豫之时就打开了电脑，玩起了游戏，最终浪费了自己宝贵的事件。原因在于，许多人常以没时间作为不做计划的理由，但是越不做计划就越没有时间，时间只给那些合理安排的人。乱成一锅粥就是那些不做计划的人的工作写照。因此，有一个概念可以引入，将做计划的时间当作一种节省时间的投资。
二、做好完善的学习、工作记录
其实说的白话点就是要合理的为自己减压，忘记其他人请我们去做的事，忘记领导给我们的任务。其实我们每天都在做着同样的事，之所以每天都在重复是因为我们没有作好记录，其实老师、领导每天说的都是一样的，不一样的是我们没有记录。忘记是让我们不要去想而是要去做，通过飞信、谷歌日历等为自己制定好工作计划，用工具驱动我们去做，而不要时刻用大脑记忆。
三、确立目标
每个人的能力都是有限的，能力再强的人也有做不到的地方，但并不是每件事都需要我们去做，这就要我们确立好自己的目标，把自己大部分精力都投入到自己确立的目标上，这样我们的效率才会提高。生活当中，许多事情并不是独立的，往往是交叉重复的。当制定了计划和目标，合理地将时间分类后，这时出现了一个矛盾，许多事情都需要在同一时间完成，而你又分身乏术，那么该怎么处理这些矛盾呢？
我在网上查了相关的资料，大致有这几种情况：
紧急而且重要的事情：危机、紧急的问题、有限期的任务、有限期的准备事项、有限期的会议。
重要而不紧急的事情：准备事项、预防工作、价值观的澄清、计划、关系的建立、真正的休闲充电。
紧急而不重要的事情：干扰、信件报告、突发事件，许多凑热闹的活动。
不重要不紧急的事情：细小而忙碌的工作、一些电话、浪费时间的事、逃避性的活动、无关紧要的信件、邮件、party、聚会。
高效能的人士在处理工作中掌握了一个基本原则：要事第一原则。他们总是先处理右上象限的重要而紧急的事情。在工作生活当中，他们处理问题的焦点是要事，尽可能处理那些重要而紧急的事情和在左上象限上的重要而不紧急的事情，从而减少右下象限的紧急不重要的事情的发生。他们知道不要被那些琐碎的小事所牵绊，不能把宝贵的时间花在灭火的工作上。所以高效能人士总是有充足的时间做更多的事情。
而解决之道，也如下：
确立正确的目标，孔乙己知道茴字有四种写法，可见其当初对学习何其努力，但是这种学问在现实生活中......余下全文>>问题三：如何合理安排与高效利用时间 1.定制生活目标，按照重要程度排序
为你的生活制定目标，如果你一直漫无目的地过生活，那现在至少该想一个了。目标对有效的时间管理是很有用的，就像是大海中的航行方向，确定你生活地走向。如果你有太多的目标，那就认真的管理它们。你生活中的每一个领域都需要目标。比如工作，健康等。
每一天，你都要有一个首要的目标。对多数人来说，这是工作的目标。但是，如果你身体健康有问题，那么健康就成为你最大的目标。
2.集中精力完成最重要的任务
有了目标后，就要制定完成目标的任务。如果你的目标是健康，那你就要每天尽早煅炼身体。
3.每时每刻铭记你的最重要的目标
如果你的目标过多，那么就每天优先完成最重要的五个目标。最好把这五个列一个优先顺序表。
4.用金钱衡量时间
如果你知道你的一小时值多少钱，时间管理就变得容易得多。如果一小时值600美元，那么你就知道了在脸书上浪费的30分钟相当于300美金。
5.不要太执着于完美
你想把每一件事都做得完美无缺。但是，完美只能浪费时间。在适当的时候放手不是一件坏事。
6.为每个任务设置一个时限
如果通常要花三个小时完成一个任务，那么，你可以将时限设置成三小时。你就惊奇的发现，你在时限内完成了所给任务。
7.试着为每天的工作制定时间表
每天早上上班前，或者每天晚上睡觉前，专为每天的工作制定时间表，这样你会更快的完成工作。
8.将大的目标转换成几个任务分别完成
你可以将每个目标分成几个步骤完成，并且给每个步骤制定时限。这样你就可以很快的完成目标。
9.可以将某项任务交给别人
比如像浏览邮件等工作，不是很重要，又费时，何不将它将交付给别人呢。
10.给每个步骤制定时限
工作时限很重要。如果一个工作任务下达时，上司没有给你规定时限，你自己也应该设定一个时限。它真的很实用，你将会为自己变得如此的高效率而惊奇。问题四：怎么高效利用时间学习？详细一点，谢谢！ 给你推荐一个能让你集中精力学习的方法：番茄工作法。
程序: 1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
2、设定你的番茄钟（定时器、闹钟等），25分钟。
3、开始完成第一项任务，到番茄钟提醒（25分钟到）。
4、停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
5、休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟后，休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情—— a.非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），之后再重新开始同一个番茄钟；一个番茄时间（25分钟）不可分割， b.不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），然后接着完成这个番茄钟。永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。再给你推荐另一个时间管理的方法：依据80/20定律来管理自己的时间。这个定律是由经济学家帕累托提出，核心内容是生活中几乎80%的结果源于20%的活动。人的时间和精力是有限的，想真正“做好每一件事情” 是不可能的，因此，要学会合理分配时间和精力，把注意力放在20%的关键事情上。在80/20定律的基础上，有时间管理专家按照重要和紧急两个维度，把人的活动分成了四类，分别是重要且紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急。
在生活中，普通人会把时间的重心放在紧急的维度上，他们优先解决紧急的事情，不考虑事情是否重要；紧急的事情处理完在解决重要的事情。而高效的人士，她们是优先解决重要的事情。先解决重要紧急的事；再解决重要但不紧急的事；然后是不重要但紧急事情主不重要且不紧急的事。问题五：如何有效利用时间，提高学习效率 有效利用时间，提高学习效率方法：
1、学习是自己的事，只有积极主动地学习方能感受到学习的乐趣，方能学有所成。学习最重要的就是跟着老师走。上课听讲，下来之后总结、归纳、理解记忆、做题实战运用。一般来讲，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以你想有个好成绩，最好还是跟着老师走。2、学习效率很重要。学习中最忌讳的就是一味的苦学，学习必须注重效率，只有高效的学习才能事倍功半。可以通过练习 《精英特速读记忆训练软件》 来激发大脑潜能，培养和提高学习能力。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，用软件练习，每天坚持练习1个多小时，一个月的时间，可以把我们的阅读速度提高5、6倍左右，记忆力、理解力等方面也会得到相应的提高。我坚持练习了半年多的时间，后面也时不时的练习巩固一下，我目前的阅读速度在1万字左右每分钟，记忆、理解、思维等方面的能力也很不错。3、学习中要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。学习中的总结也就是检查自己近期学习成果的一个过程。一般进行周总结和月总结就可以了。更多关于提高学习效率的方法可以到贴吧《高效学习法吧》交流。问题六：高效利用时间的介绍 怎样高效利用时间？时间管理是事业成功的关键。一个人、团队能否在自己的事业生涯中取得成功，秘诀就在于搞好时间管理。所以在国外，早就出现了时间管理学，现在已经发展到了第四代。管好自己，就是最高的管理。美国托马斯·爱迪生说过，世界上最重要的东西是“时间”。美国著名的管理大师杜拉克说道：“不能管理时间，便什么也不能管理”；“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成”。问题七：如何自我管理并高效利用时间 1.不要被“紧急不重要”的任务锁死：人常常处于紧急任务与重要任务互相挤时压的状态中，因此任务可以归结为四类：紧急且重要、重要不紧急、紧急不重要、不紧急不重要，第一类任务人人都知道做，最后一种任务人人都知道不做。关键是要区分出中间两种任务的优先顺序与时间分配。因为紧急任务要求立即执行，这就使得人们没有时间去考虑重要任务。如果就这样不知不觉地披紧急任务所左右，并承受着时间上无休无止的重压，那么，搁置重要任务所带来的更为严重的后果就会在不久的将来显现出来。因此，人决不能被紧急任务锁死，而是要果断放弃一些看似紧急但不重要的任务，以保证有时间去做看似不紧急，但对核心利益更重要的任务。
2.坚持二八法则，把握关键少数。工作与生活中，少数关键性的努力(大约20%)通常能够产生绝大部分结果(大约80%)，这条原则也称为帕累托原则，即80/20定律。高效能人士总是把他们的努力集中在能够产生重大结果的那些“关键性的少数活动上”。
3.不忘初心，关注目标。人们在工作中往往忽视目标，或者忘记预期的效果，而把精力全部集中在活动上。终日忙忙碌碌渐渐成为目标。这样往往把动机误作成就，把效率误作效果，把过程误作目标。他们不是去支配工作，而是往往被工作所左右。
4.不切实际的时间预算。通常，人们往往对完成任务所需要的时间抱乐观态度，也总是希望别人能够比实际可能的要更快一点完成任务。这就是著名的墨菲律第二定律：“每件事情做起来都比原来想象的要多花费时间。”可见，做出不切实际的时间预算的想法是不可取的。
5.选择忽略。对各种问题和需求的反应要切合实际，并要受制于情况的需要。有些问题如果你置之不理，它们就会消失。这也是中国人常说的“事缓则圆”。通过有选择地忽略那些可以自行解决的问题，大量的时间和精力就可以保存起来，用于更有用的工作。
6.机动性。安排个人时间应有机动性，以便于应付个人无法控制的力量。总之，时间安排不要过松，但也不要过满。
7.果断决策。对于管理者而言，在需要做出决策的时候，很多人会毫无理由地踌躇不决或拒绝做出决策。其实，犹豫不决就是一种决策——下决心不解决问题，只是这种决策往往只会让事情变得更糟。
8.大胆、完整地授权。对于管理者而言，要学会授权，应该把决策权授予能够做出准确判断和便于获取有关事实的尽可能低的层次。不需要自己去做而别人也能做得很好的事就让别人去做吧。要知道，还有许多更重要的工作在等待着你。
以上建议供你参考，行胜于言，关键还是要即刻行动起来，并持之以恒的践行！问题八：如何更有效利用时间 利用时间的方法有很多，但比较实用的就是提前做好计划，并且按照计划进行，根据时间再作删改问题九：高效利用时间的管理技巧 三、区分轻重缓急是时间管理最关键的技巧许多人在处理日常事务时，完全不考虑完成某个任务之后他们会得到什么好处。这些人以为每个任务都是一样的，只要时间被工作填得满满的，他们就会很高兴。或者，他们愿意做表面看来有趣的事情，而不理会不那么有趣的事情。他们完全不知道怎样把人生的任务和责任按重要性排队。确定主次。在确定每一天具体做什么之前，要问自己三个问题：（1）我需要做什么？——明确那些非做不可，又必须自己亲自做的事情。（2）什么能给我最高回报？人们应该把时间和精力集中在能给自己最高回报的事情上，即所谓“扬己所长”。（3）什么能给我们最大的满足感？在能给自己带来最高回报的事情中，优先安排能给自己带来满足感和快乐的事情。 把重要事情摆在第一位。除了上述十大“时间窃贼”之外，其他常见的“时间窃贼”还有：承诺太多，贪多不烂；喜欢开会，夸夸其谈；门户大开，迎来送往；家务繁杂、应酬过多等等。 下面是充分利用时间的一些技巧：——做好协调，工作分流；——在处理重要而耗时的事务中感到厌倦时，改而处理其他杂务，既可节省时间，又能转换心情；——不浪费零碎时间（利用零碎时间处理杂务，延后用餐时间以免拥挤等）；——采取比较简单的生活方式，处理好工作与生活的矛盾。——尽量减少不必要的对外应酬，必须应酬时设法节省应酬时间。——充分运用上下班的搭车时间（如车上想问题等）问题十：高中生该怎么高效利用时间 其实少玩点手机就可以省出很多时间了