每天早上吃坚果发胖吗

每天早上吃坚果发胖吗

虽然，坚果的脂肪含量很高，
但这并不意味着吃坚果会就会发胖。
杏仁、核桃、花生等优质坚果，
也许从热量表中，你会发现坚果的热量不低，
从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。
其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。
坚果中含有的单一不饱和脂肪酸，
是对人体非常友好的一种脂肪酸，
同时，它还可以让你不再感到饥饿。
坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，
它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。专家提醒，吃坚果时，应与果皮（如花生仁外面的那层红衣）一起吃，
不要超过健康饮食搭配推荐的量。
在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。