踢腿可以减肥吗？尤其是对腿部。那要每天踢多少下呢？

踢腿可以减肥吗？尤其是对腿部。那要每天踢多少下呢？

一. Slalomed Kicking 8字滑步
　　工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
　　以右脚起踢
　　学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
　　二. 后踢 Back Kick
　　工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度;导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
　　慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。”
　　三. Jab刺拳
　　工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
　　向两方各出直拳
　　然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
　　四. Front Kick前踢
　　工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。

一天至少踢120下，可隔一天再做

我劝你还是多做运动,多跑步.... 正常的 拉筋也可以减肥 的 给分谢谢