减肥：跳绳1000下 缠保鲜膜 2个月

我的暑假开始了 我的体重四年来一直很重很稳定 158cm 60kg 所以我想缠保鲜膜跳绳1000下 跳两个月 饮食上会很控制 这样会减多少斤 请专业人士来个预测 （或者需要其他运动我会再往上加 ）谢谢

谁有减胳膊蝴蝶臂的方法吗？ 跳绳40分钟很痛苦的~~~一直连续不断的跳吗~~~~

哈哈，很有诚心！！看见为我推荐的问题，我想好好回答你的问题。哈哈。

答案是可以的，不过别忘记保持均匀呼吸，然后按摩小腿，否则容易有小腿肚，另外呢跳绳跳完以后，饮食要控制。

再告诉你一些辅助方法，系窝囊能帮到你。答案是绝对可以！！！
但是……………………

前提条件是：保持均匀呼吸，然后呢跳完要按摩小腿，否则有小腿肚。

另外，按照我给你的方法去做，试一个星期吧。看看是否有效果。呵呵

1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

坚持一个星期，等待你的好消息。哈哈。 其实你只要做第2条，就能让你崩溃了，试试吧。

祝成功

跳绳好，但不要用保鲜膜，对皮肤不好。饮食控制好，不要暴饮暴食。运动好后记得压腿，要没把腿倒挂在墙上15分钟，垂直。

不要用保鲜膜，会堵塞毛孔的。只要适当饮食，加上运动坚持下来肯定能瘦到你预期的结果，前提是你一定要坚持

保持有氧运动40分钟以上才是脂肪供给能量 这样才能减重的 不建议缠保险膜 这样只局部出汗比较多 还是要注意时间 不够时间流再多的汗都没用 一补水就都回来了 蝴蝶臂用哑铃做后甩 具体怎么做上网一找全都有了！

跳绳不错 担不要缠着保鲜膜 这样对皮肤不好 时间过多会出现皮肤病 通不过气来

这个因人而异 不过我曾经一个月跳绳减了10多斤 还有 最好运动时间超过半个小时 效果最好