心理恐惧症

心理恐惧症

这是一种强迫症的表现，是一种强迫思维，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫思维的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

有些强迫症倾向，建议去求助心理咨询。

你刚开始自己独立工作，难免产生这样的感觉。。当然，也可能是开始的时候出过一次问题，而你的父母是很严厉的人，容不得你们犯点失误。这在你心目中留下了难以磨灭的印象，从此就形成了恐惧心理。

其实这是一种错觉，一种还算有些好处的错觉。为啥这么说呢？因为这起码说明了你对你所做的事情是认真负责的，要知道好多人是家长费了多少心，还不能让他对工作认其真来呢。你要继续保持这种责任心。

要说这造成了一点困扰，是肯定的，但是不要紧。你要靠理性思考一下，这么长时间了，到底有多少次出错了？没有多少。主要是自己的心理在作怪，吓唬自己。解决也容易，你准备个笔和本子，每卖出一笔货，就在本上画一笔，像选举一样，画正字。出了错，也记下来。这样，看究竟有多少对的，多少错的，危害才多大。这样，你的自信就来了。

朋友，你好！
你自己稍理性的分析：这些都是已经发生过的事实吗，还是仅仅是你心里的担心呢？你担心错事而被别人耻笑，于是你对自己要求确定和反复的想，这样的思虑会占用你更多的精力和注意力，反而会促使你所担心的发生。
你可以试试：当下次这类想法又出现时，提醒自己：那仅是想法，停止反复的回忆或确认，先带着焦虑继续做该做的事，只要你坚持不去理会那些想法或担心，一切都会慢慢平复的。否则，很容易掉进强迫症的陷阱中。
建议你看看相关的文章《面对强迫思维：注意但不跟随》、《打破强迫怪圈的关键：停止强迫行为》，有些相应的建议和方法，你可以借鉴一下。希望你会有所感悟和收获，祝好！