腹部赘肉怎么减,如何锻炼才能消除腹部赘肉
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-04-28 11:36
- 提问者网友：沦陷
- 2021-04-28 05:29
腹部赘肉怎么减,如何锻炼才能消除腹部赘肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：行雁书
- 2021-04-28 07:04
其实很简单，贵在坚持
改变饮食结构，少吃油炸之类的高热量食品，每顿饭最好吃八成饱，还有不要刚吃完饭就坐着或躺着，这样肥肉全跑到肚子和屁股上去了；
锻炼的话，多做有氧运动，像是慢跑，跳绳之类的，但要注意坚持，另外，慢跑有氧的话，每天锻炼最好在45分钟左右，少了起不到多少减脂的作用。可以采取每天早晨慢跑45分钟的方式。
仰卧起坐的话，可以放到晚上练，饭龚两小时以后，做3-5组，每组间隔1分钟，每组的次数根据自己的情况，每人都是不同的，总之要做到没有力气再做了，这样就是一组了，即所谓的力竭
改变饮食结构，少吃油炸之类的高热量食品，每顿饭最好吃八成饱，还有不要刚吃完饭就坐着或躺着，这样肥肉全跑到肚子和屁股上去了；
锻炼的话，多做有氧运动，像是慢跑，跳绳之类的，但要注意坚持，另外，慢跑有氧的话，每天锻炼最好在45分钟左右，少了起不到多少减脂的作用。可以采取每天早晨慢跑45分钟的方式。
仰卧起坐的话，可以放到晚上练，饭龚两小时以后，做3-5组，每组间隔1分钟，每组的次数根据自己的情况，每人都是不同的，总之要做到没有力气再做了，这样就是一组了，即所谓的力竭
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