运动完要保持多久身体不放松

运动完要保持多久身体不放松

肌肉的生长很大程度上取决于刺激过后的恢复程度，如果恢复的好，肌肉生长就快，而且不容易造成小伤的积累。而按摩对于肌肉的恢复非常有好处。 训练完之后感到肌肉紧绷，就是肌肉活动是充血，习惯上称为“泵感”，这种感觉比较明显就说明对肌肉的刺激比较充分了。训练完成后，需要及时的放松，按摩或者做一些拉伸的动作，使紧张的肌肉放松下来，可以加速身体的恢复，增强锻炼的效果。