前天去健身房，想练练手臂上的肌肉，然后就玩那个小的杠铃，刚健完身洗脸的时候手都抬不起来，到今天两个

前天去健身房，想练练手臂上的肌肉，然后就玩那个小的杠铃，刚健完身洗脸的时候手都抬不起来，到今天两个手臂很疼，肌肉很硬，手臂垂不下去，伸展不开，非常疼，放平就会好很多，这是不是肌肉拉伤，严重么？

你急于练出肌肉。导致突然的高负荷训练。身体接受不了。静养一下就好。过个几天就好。想要练不是一天两天就可以的。要坚持练习。也不是直接挑战高强度的。要慢慢增加训练强度。

应该是肌肉拉伤，运动的时候要适量一点，养一段时间都差不多了

正常，就是运动量大了，适量就好，没必要吧自己累趴下

你好！ 过度劳累，注意休息就可以了，健身注意做好准备活动，循序渐进 如有疑问，请追问。