健身完第二天肌肉酸痛，我应该继续去练？还是休息一天再去？

健身完第二天肌肉酸痛，我应该继续去练？还是休息一天再去？

应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
出现了肌肉训练后导致了酸痛的情况发生，考虑为多因肌肉经过长时间的收缩及舒张后，致使肌肉间的肌酸代谢增多，引发了酸胀疼的情况。
建议：可以根据自己情况，降低锻炼量，让身体慢慢恢复。
急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。
肉酸痛的原因：当人体在剧烈运动时，不仅进行有氧呼吸，还进行无氧呼吸（此时有氧呼吸提供的能量不够人体消耗的），无氧呼吸产生的产物是乳酸，而乳酸显酸性，人体又对乳酸吸收相对缓慢，大部分遗留在体内，故肌肉会感觉酸痛。
对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。

坚持训练…体育锻炼讲究循序渐进，不可三天打鱼两天晒网…前两个星期是适应期，体内分泌乳酸过多，你还不适应，乳酸又是合成肌肉的重要物质，所以要去继续健身，健身前期运动量要偏小，不要不要一下把自己的身体机能提到最高点！例如负重半蹲你现在最多负重100KG，你就负重60KG锻炼，重量和每组数量都慢慢往上加，追答上身和下身同时锻炼，健身切记头重脚轻！前期健身，就算是增肌，也要注重跑步，减脂！快速增肌就一周三次！但是如果是想把体型做的非常完美，而不是有点笨拙的感觉最好多跑步或者做些耐力训练你选了一个毛答案？

继续训练，6天左右肌肉和训练程度磨合就好了。

坚持下去

肯定是要坚持去的,肌肉疼其实是肌肉组织撕裂再造的过程.一个星期左右就好了.但是你如果超过一个星期没有锻炼一天的话,再次锻炼的时候肌肉还经历疼痛的过程.当然并不是让你天天锻炼,如果你每次锻炼达到力竭的状态,一个星期有三到四次就够瞧了.休息\营养\锻炼都重要.

肌肉酸痛和休息关系不大，主要是健身后要做放松肌肉的运动，说白了就是晃晃肌肉，然后拍拍捶捶。ps:如果你做的是大力量运动最好休息一天。比如卧推你能50推组，但今天推的是70，明天就要休息了，肌肉充血严重，就要多做放松，健身一小时放松至少15分钟

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。追答当天训练完，在30分钟之内，要补充蛋白质，最好是动物蛋白。因为肌肉的增长需要优质的动物蛋白。

应该继续练 ，等疲劳期过了就好了。肌肉酸痛是突然的运动量使乳酸过多了，建议喝点牛奶会有所缓解。这时候可以适当的减轻运动量，慢慢的身体就会跟上你的节奏。
　　出现了肌肉训练后导致了酸痛的情况发生，考虑为多因肌肉经过长时间的收缩及舒张后，致使肌肉间的肌酸代谢增多，引发了酸胀疼的情况。
　　建议：可以根据自己情况，降低锻炼量，让身体慢慢恢复。