800，1500米比赛各方面要准备什么？

800，1500米比赛各方面要准备什么？

1.这几天坚持每天慢跑一段距离，每天控制在2000米以上吧，注意是匀速跑，也别太慢。
2.慢跑完休息充分冲刺几次，大概100——150米，是为了提高800米的后程冲刺。
3.临比赛前那三五天多补充些牛肉、奶制品（钙）等，积蓄身体所需的能量和无机盐。
4.临比赛前的几天一定不要太疲劳，可以轻微地活动一会，热身充分后冲刺一两次。
5.这几天，一定一定要休息、放松充分！

比赛阶段——
1.注意全程的节奏，前面不要太紧张，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈开始采取不同的策略：如果人家加速，你也别落后，但加速别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
2.比赛前一小时喝红牛，这个会起到一定的作用。
3.赛前那晚一定要休息充分，那天的饮食一定要舒服，不要吃太稀的、不好消化的。
4.赛前可以听些比较激情的音乐，调整自己的兴奋点。
5.自信，相信自己可以战胜一切！

热身运动

红牛！！！

800米和1500米的准备运动是很重要的，比赛开始多久开始做热身要看你的运动水平，如果你是专业运动员最少要40分钟前做热身热身距离最少也要2000米以上 要你是业余的就要适当了 要不恐怕你就没有力气参加比赛了 一般先进行慢跑2000米以上 然后压腿 肩部韧带 腿部韧带都要拉伸 然后踢腿100米2-4组 小步跑100米做2-4组 高抬腿60米接40米加速跑 2-4组 最后加速跑100米2-3组 所有都做完以后应该离上跑道还有3-5分钟时间

首先，在比赛前要做好身体的热身活动，确保身体在热身运动中已经达到最佳的运动状态；

第二，在比赛前要仔细的检查服装和跑鞋的舒适度；

第三，在比赛前要回想在训练和其他比赛中的经验，并且放松心态，平稳呼吸和心率；

第四，根据自己的情况提前预定好自己在比赛过程中的每个阶段的跑动频率以及在最后阶段的冲刺频率。

要准备好自己所想要的东西，当然是要在比赛上要用到的东西。