18岁还能锻炼韧带吗？

18岁还能锻炼韧带吗？

年轻人、老年人都可以拉韧带。在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。

有点晚了

当然能啦.不过要注意,18岁算大的拉

当然可以了.我的一个朋友快40了练了一年愈加(很多拉伸体位),竟然能下大腰和劈竖叉.也是以前根本不敢想的.

可以锻炼的,我上大学以后有一个月跳健美操,每天都会拉韧带,隔两天还跑2000米,跑过之后趁身体还热就压压腿,一个月下来,不仅可以劈叉了(以前想也没想过),而且还长高了2厘米,效果还是不错的

可以，在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。