天安门国旗班训练方法

训练内容和方式

1.军姿的姿势，头、颈、肩膀、胳膊、腿、脚都是怎样的，需要怎样用力，要怎样纠正。

这我们都能背出来的，头正 颈直 双眼目视前方 脖子紧靠后衣领 嘴唇微闭下颌微收 两肩下沉并用力向后张 两臂下垂 伸直 夹紧身体 两手中指紧贴裤缝线 拇指位于食指第二指节 挺胸 收腹 提臀 两腿夹紧膝盖用力向后顶 脚跟并拢 两脚尖分开约六十度 重心略微向前倾

2.站军姿的训练方式，我曾在天安门看到他们站成一个方队，站了很长时间，到底要站多久，方队间距离多少合适。

我们是40分钟起步..半脚掌站台阶，练稳定的

1.踏步，齐步，正步时的前后左右间距都分别是怎样的，怎样才能走步是不晃，走稳。我们有的战士走得很晃...

前后大约70厘米，左右为一拳宽
踢正步最重要的是腿部力量 我们每次训练都会练很久的一令一动，外加端腿，再一个就是不要看脚下，这样比较容易稳

2.前后摆高度，里合或外摆角度都是怎样的，抬腿高度多少合适。我们要求后摆里合，要不然会和旁边人打手...

手臂要擦着裤缝线，我们一打手那绝对手就肿了。里合到衣扣线就差不多了，我们的要求是 摆臂定位，尽量打高

3.踏步，齐步，正步走的频率各是多少最好。我们总是会比较快...

我们是慢正步的说.....


4.拐角时有没有什么要领，我们总是挤在一起...
排头注意压一压步子，踏几步，等另一边的人赶上来再前进
这是默契，要慢慢培养的

出旗和绑旗甩旗之类的动作我是知道的，但我不是旗手，升旗的时候只是给旗手做陪衬的，也描述不好。虽然平时也有日常升降旗，但我们女生基本上只是降旗