经常喝牛奶能减肥吗？我经常便秘而且肥胖、但是只要一喝牛奶就拉肚子我就用这个方法通便有效果、但是不知

经常喝牛奶能减肥吗？我经常便秘而且肥胖、但是只要一喝牛奶就拉肚子我就用这个方法通便有效果、但是不知道能不能减肥呢？请解答一下好吗谢谢！

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

减不了

喝酸奶

平时还要吃的清淡一点好，要养成好的作息习惯，能减下来的

喝牛奶不能通便，排毒就好了，我减肥都是先排毒滴 再看看别人怎么说的。