戴帽子跑步的好处和坏处

戴帽子跑步的好处和坏处

帽子在跑步中主要有以下好处：
　　1.保暖。尤其在冬天，身体的很大一部分热量是从头顶散发的，要想保住这部分热量，最好的办法就是戴个帽子。如果天气特别冷，最好戴能盖住耳朵的那种，但要速干面料的；
　　2.遮阳防晒。夏天的时候，太阳很晒，尤其长时间跑步，戴上一顶具有防紫外线功能的帽子，可以大大降低太阳对脑袋的炙烤。
　　3.有效阻挡汗水。跑步时很容易从头顶往下流汗，戴一顶专门的跑步帽子（帽檐一圈有像毛巾一样的内层），可以有效吸汗。
　　坏处：
容易把汗液困在头部表面，容易起痱子等真菌感染。
　　夏天热的时候不利于散热。

.....带帽子的好处~跑步发型不乱~~坏处~~闷热

戴帽子会比较酷，遮挡太阳
坏处是会掉，弄乱发型
不会影响效果，两码事啊

好处：遮阳，避寒，还能满足自己的虚荣心！
坏处：让自己的头部不能很好的进行散热,容易出头皮屑，还吧头发压变形而且帽子脏了，还不好洗！麻烦！

大概6点吃晚饭，8点跑步
跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。

夏天带帽子的好处是有帽沿可以遮阳，坏处是较热，容易起痱子。
冬天带帽子的好处是保持耳朵和头部的温度，坏处是如果出大汗，摘下帽子后容易受风着凉，所以要及时擦汗。
对瘦身，是否带帽子跑步没有影响。