三十岁后的人怎样锻炼身体

三十岁后的人怎样锻炼身体

健身又不分年龄，30岁和20岁人锻炼方法都是相同的，你觉得年龄大了就有不同锻炼方法了，其实是想多了。

请输入你的答30岁以后身体机能慢慢开始下滑，要慢慢开始养生了。 锻炼要因人而异。如果过去经常锻炼可以继续同等强度的运动，什么类型并不重要。尤其是男性，身体退化较慢。只要不停的运动，就不容易退化。 如果过去没有锻炼的习惯，不适合突然开始大强度的练。可以从每天快步走开始，慢慢的过度到慢跑，这是最健康有效的运动。每周至少3次，每次至少30分钟。可以保证你的体力充沛。 其他的运动，例如器械健美，只是增加肌肉的强度和美感，对身体本身的机能没有直接的好处。所以，选择什么运动其实不是最重要，最重要的是，必须是能锻炼心肺功能的有氧运动。另外，锻炼不适合弄得精疲力竭，而是应该锻炼后感觉到精神饱满。 如果是女性，推荐看网上的瑜伽，跟着做。这对保持身体的柔韧性和协调内分泌十分有效。 总而言之，运动需要的是坚持。一旦停下来，就得从头开始。这些可以自己通过锻炼慢慢的体会。案...