上班时间长脖子会有点酸痛怎么回事？

有病

日常生活和工作中的某些不良习惯可造成脖子和肩膀酸痛，如经常长时间的阅读等。下面介绍一套简单的户颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次。

1、先做缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩，然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
2、两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
3、两肩分别做圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
4、坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌腱或韧带伸展时擦过骨头的声音。
5、将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上，然后轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可简单地将头轮流向左右歪斜。
6、将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回做半圆活动，但不要真将头向下压。
7、活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂做想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
8、两臂轮流前后绕圈挥动，想像棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆时针方向挥动。
9、回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
10、结束动作。将手按在脖子背后，头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

这种情况一般有两种可能，一个是颈椎病（颈型），就是纯粹的颈部肌肉劳损导致的；一种是颈椎病（神经根型），就是因为压迫神经导致颈部向一侧偏，直到肌肉劳损出现症状。

要解决肌肉劳损的问题很简单，一般症状轻的，就用热毛巾敷，敷完以后就涂上常用的伤药（比如活络油、红花油、云南白药、正骨水之类的），也可以贴一些药膏。（主要是活血通经，行气止痛、温经通络）

症状重一些的，可以试试拔罐和推拿，拔罐和推拿对肌肉劳损有着相当不错的疗效，当然，平时的保养很重要，你可以在疲劳的时候做做头部的米字操，就是用额头在空中划两个X，就像写米字一样，多做几组才能达到放松肌肉的效果。