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为什么我训练完肌肉第二天没有酸痛感呢?

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解决时间 2021-02-14 01:05
我第一次训练时是在星期三当时我是先用50kg热身,平时我能举60kg,做了10个然后就一直用这个重量做下去,做的次数一次比一次少,均是力竭,做了差不多6组吧,这个时候第二天是有酸痛感的,并且一直持续到星期五,星期五我做力量时是先用40热身,同样十个然后就加力量一直加到60做了三个,后面一组三个,最后一组一个,然后训练就结束,第二天肌肉没有酸痛感,什么原因呢?多谢了
最佳答案
每次训练都会有疲劳期 过了这几天就不会出现酸痛感了!如果你没有持续训练 ,歇几天后再练还是会酸痛 如果突然训练强度大了,身体承受不了 第二天同样!身体适应这个强度后就不会酸痛了
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可能是动作不到位。运动量没达到肌肉有氧呼吸的地步。有酸痛感是因为乳酸的形成,不白练,涨了的感觉就是形成了
时间短,肌肉没有产生耐安酸
感觉锻炼的量不够; 每次锻炼,一般要求4个动作以上,每个动作做5组左右; 锻炼所花的时间为45分钟左右,锻炼的量不够的话,很难有效果的; 希望适当的增加锻炼的量;
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