熬夜熬习惯了，晚上睡不着怎么办？谁有好方法啊？谢谢啦…

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-12-30 05:03

提问者网友：动次大次蹦擦擦
2021-12-29 06:50

最佳答案

五星知识达人网友：西岸风
2022-01-06 07:29

睡前半小时喝杯低脂纯牛奶，然后看看你不感兴趣的书，呵呵，看着看着就困了。。。

全部回答

1楼网友：舊物识亽
2022-01-06 08:52

比如说平时讨厌看什么书，这个时候可以看下。但是觉得烦，看着看着就睡着了。这样也有个不良后果：以后你在看这类书的时候就会想睡觉。。或者，你慢慢调整吧。。

2楼网友：煞尾
2022-01-06 08:29

努力让自己疲惫，例如通过运动等方式让自己得到放松的同时也增加疲累感，这样能有助于睡眠。另外关于习惯熬夜而失眠的情况，这便是生物钟颠倒了，调整自己的生物钟能解决这个问题。例如先让自己早起，那晚睡的习惯也会渐渐消失了，经过一段时间后，便能一切变得正常了！

3楼网友：时间的尘埃
2022-01-06 07:55

松子、栗子等）的习惯，一次不可多吃、运动等生理活动，一天一把就够了，尽量早睡早起，形成健康的生活习惯，尽最大程度让自己的身体处于能量充足的状态、花生、杏仁、呼吸、消化等生理活动，睡眠归植物神经系统控制，养成喜欢吃坚果（核桃，另一个是植物神经系统，控制心跳人有两套控制系统，会加重消化负担，一个是交感神经系统，让健康的身体为自己服务的时间更加的长久，最好种类齐全，这样就可以较全面的补充维生素、矿物质了，充分滋养神经，控制感知、思维

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