失眠｜头好痛好痛，怎么办。

失眠｜头好痛好痛，怎么办。

教您几种可以缓解失眠的方法：1.首先要为失眠者创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。2.养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。3.睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。 4.睡前做好个人卫生和环境卫生。5.如有严重失眠，可到正规医院就诊，请医生给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。QQ咨询1622106491

偏头疼：简单妙招治偏头痛①双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按太阳穴。②舒展颈部，下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。③偏头痛者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度。④得空休息、多喝水、多伸展。⑤办公室保持空气流通，时常开窗。如果头疼严重需要到医院及时检查，及时治疗。