睡不着怎么搞的？
答案:1 悬赏:50 手机版
解决时间 2021-05-09 02:25
- 提问者网友：富士山上尢
- 2021-05-08 01:38
睡不着怎么搞的？
最佳答案
- 五星知识达人网友：忘川信使
- 2021-05-08 02:01
睡觉时思考问题只会加剧睡不着，可以分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
卧室里不放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
经常活动有助于睡眠，但应注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此
卧室里不放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
经常活动有助于睡眠，但应注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此
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