晚上睡觉如何减小腹？

晚上睡觉如何减小腹？

晚上用保鲜膜在肚子上包裹几圈，第二天再拆下，如此坚持一月。

女士减肥：每天坚持跳绳 转呼啦圈 吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝开水 多吃水果 不仅减肥而且对皮肤好~ 希望减肥成功 加油! 男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐 最后，要是属于比较懒得那种，可以试试美姿减肥胶囊，这个减肥药效果很好，也没什么副作用。

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1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子

顺时针方向按摩小腹,一方面可以减掉赘肉,而且还能促进肠蠕动,排出积便和毒气,也能达到减肥的目的

1：增大运动量

　 每天固定的有氧运动，如，跑步，跳绳，滑冰，呼拉圈，骑自行车等，前几次可以少做，随后，时间和运动量逐渐增加，到正常时，每次运动不

少于45分钟，

注意：每次必须活动手脚，做好热身，防止运动损伤。

2：减少能量摄入

　 每天按时吃饭，不能绝食减肥，不但起不到好的效果，还伤害身体。基本上：多吃蔬菜，水果，少吃米饭，馒头，不吃油炸，油腻，奶油，脂肪等食物。

3：用科学的方法

4：持之以恒

5：相信自己 每天早晚都要坚持摇呼拉圈，做仰卧起坐。 　　现在不是有一种吸油基的在卖广告吗.试一下嘛,反正才几十块一合. 减小腹的方法

　 每天晚上睡前和早上醒来后用手指在小腹的四个穴们上按摩，手法如下：

肚脐正上方一指幅约2公分揉50下

肚脐左右各三指处揉50下

肚脐下方四指处揉50下

每天晚上睡觉之前,就是说躺着

还有早上一睁眼就开始揉,

揉了之后马上下床喝温水,

效果很棒,马上就会去BB

不过要坚持才行的

揉的时候再配合腹式呼吸