晚上经常睡不着怎么办？

答案:6 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-04-16 10:57

提问者网友：我是女神我骄傲
2021-04-15 19:11

晚上经常睡不着怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-04-15 20:34

在这季节要注意保持室内有一定的湿度不要剧烈运动，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！主要是多喝白开水，多吃水果青菜，多吃清淡食物！利尿通便，清热解毒！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

全部回答

1楼网友：夜风逐马
2021-04-16 01:11

睡前做点运动，在喝杯牛奶

2楼网友：纵马山川剑自提
2021-04-16 00:08

吃安眠药

3楼网友：患得患失的劫
2021-04-15 23:05

做50个仰卧起坐，累了就睡了，，

我就是用这样的方法，很管用的，，

4楼网友：枭雄戏美人
2021-04-15 22:08

呵呵！！！数羊啊！！

5楼网友：等灯
2021-04-15 20:42

起来看书

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