跑完步后怎么拉伸,跑步跑完了，拉伸的时候小腿很痛，不拉伸就不痛。是什么情况？

跑完步后怎么拉伸,跑步跑完了，拉伸的时候小腿很痛，不拉伸就不痛。是什么情况？

小腿痛，应该是个人跑步过量（平时不运动导致）或此次运动量大了，如果不是小腿肚疼，可能是韧带拉伤导致，个人韧带需要适应你的跑步量（建议每天踢腿，压腿），如果非常疼，千万不要在做激烈运动。防止韧带断裂，如果个人感觉是筋脉（动脉静脉）的话，别担心，我当体育生那些年，都是天天压腿，刚开始的时候，每天疼。
建议用热水泡泡，可以的话多揉揉。