跑步拉伤大腿面采取什么措施康复好？

周5运动会跑100米时，大腿拉伤了，之后，别的运动员正在比赛，在我过跑道的时候他们正好跑来，吓的我往前跑，又拉到一次，整个右腿已经快走不起来了，回家之后，我爸叫我洗澡，用烫点的水洗，我也不知道就洗叻，开始很舒服，睡觉用止痛膏贴在我的大腿上，还吃了3颗活血止痛胶囊，没想到第二天右腿肿起来了，不知道是肿还是什么，反正有腿的面上那根筋是蹦起来的，比昨天还要疼，谁能有最好的办法让我减少痛苦，谢谢！

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有个土办法、

我以前也经常拉过、

你每天睡觉前可以推推痛的地方、

用适当的力去按一按 但是不要太过度、

虽然会痛 、但是不是拉伤的痛、

但是第二天起来肯定会比第一天好多了、

而且尽量多经常走动走动 不要过度运动、

可能的话可以炖鸡汤补补（不过这个反正吃了无害就是）

躺着养几天