我现15岁，女，身高158，体重145斤，饭量不大，全身的肉很结实，现在每天跑步机上快走40分钟，有什么办法

我现15岁，女，身高158，体重145斤，饭量不大，全身的肉很结实，现在每天跑步机上快走40分钟，有什么办法

据您的身高、体重可以看出您属于体重超重型，说明您不是单纯的脂肪型肥胖，而且瘦体重也就是肌肉量也超标 减重过程可能需要的时间要稍微长一些，付出的努力也应该多一些 可以再延长您的运动时间并保证每周至少有4次的运动，另外，可以配合使用运动美人系列的左旋360 可以把快走改为跑步的运动方式，增加运动强度，提高减脂效果。
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少吃多动 不要碰零食 注意算卡路里的消耗，我算过9km/h的速度跑50分钟大概消耗500kcal 相当于5。4杯120g酸奶的热量。所以除了运动外还是要控制吃的食物 高热量的最好不要碰。 跑步走是多快？6km/h？5km/h? 运动的前20-25分钟是消耗糖分 之后才是脂肪。 1磅的脂肪的热量相当于3500kcal 你可以算一下 你一身的脂肪折合多少kcal。 所以现在这点运动量远远不够。 参考资料：www.baidu.com

有点肥胖，建议中医调理脾胃，多做运动，少吃含糖量过高的食物！ 再看看别人怎么说的。