天冷了，想要进补该吃些什么?

天冷了，想要进补该吃些什么?

说明你体虚肾亏，气血亏，你要注意补充营养 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，不要一味追求漂亮风度而放弃了温度！

冬季天冷，宜补肾阳，可食用羊肉、狗肉、牛肉等，不过一次的摄入量不宜太多，而且应配合食用萝卜等凉性食品，以免上火

藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。 蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。 板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。 花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。 红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。 此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

冬季盲目进补警惕四种误区！

“要长寿，多吃山药炖羊肉！” “天上龙肉，地上驴肉”、“入冬牛肉补，春天打老虎”等等，脍炙人口。但是往往人们盲目的冬季进补造成了饮食上的误区。

经过炎炎夏日的洗礼，我们排净体内的毒素。“冬令进补，春天打虎”冬天马上来临之时，雷雷教你如何进补和一些抗寒小窍门。

下面我介绍下在冬天里即能抗寒又有滋补功效的一些食物：

肉类：牛肉.羊肉.驴肉.鸡肉.鹿肉和一些家畜内脏等食物中都含有较高的蛋白质和脂肪，可产大量的卡路里来抵抗寒冷。且有滋壮阳，调理血气的功效哦！

水产品类：鲫鱼.沙丁鱼.河虾.贝类.鱿鱼.龙虾.{黄鱼（大部分假的，真的一般人买不到）}等，水产里含有许多的矿物质犹如铁和钙，就是抵御严寒的好“利器”！

素类：海带.紫菜.发菜.大白菜.菠菜.黑木耳.胡萝卜.大豆.萝卜（冬吃萝卜，夏吃姜）.玉米.芝麻...在你吃腻了肉荤和鱼腥之后，来些素菜来加快新陈代谢是很不错的哦，尤其是多食粗粮！

羊肉最适合秋冬季进补