正常吃三顿饭会瘦吗

正常吃三顿饭会瘦吗

正常吃三顿饭，如果不运动的话肯定不会瘦的，如果三餐都适当的减少食量，最好是晚餐少吃，过了8点以后不吃东西。
一日三餐要正常，尤其是早餐，要吃的丰富，
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。
要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等
，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、
还有利用呼啦圈转动腰部

运动是最好不能少的，因为这样才能消耗脂肪。坚持下去就会有效果了。

减肥——吃饭是一方面，运动才是关键，持之以恒是重中之重。 控制饮食：早吃好，午吃饱，晚吃少，尤其注意控制晚上饮食。 适当增加运动量：跑步，篮球，网球，舞蹈都是不错的运动方式。 恒心：坚定的意志会让你收获颇丰。

1、不吃饱，天天跑
2、要想瘦，不吃肉