父亲节陪父亲晨练要注意什么

父亲节陪父亲晨练要注意什么

父亲节陪父亲晨练注意一、强度要控制
“夏练”量的大小要取决于老人的适应能力。即使是室内项目，在气温较高情况下，一些小球活动(乒乓球、羽毛球等)，每隔1小时应该安排间歇休息1-2次，每次10-15分钟。运动后，心率的最大限度值=170-年龄，如果心跳过快，容易出问题。
父亲节陪父亲晨练注意二、补水需适量
夏季要及时的补水，但补水也不能盲目。饮水量一次不宜过多，饮水超量会增加负担和冲淡胃酸，影响消化功能。一般锻炼时的饮水量应根据需要，遵循少量多次的原则，不要等到口渴了再去饮水，水温以8-13℃为宜，并加少量盐分。
父亲节陪父亲晨练注意三、晨练后有忌讳
另外，在锻炼后也要做到二不，才不会造成对身体的危害。