怎样才能使发育时期的青少年长得更高？

我儿子今年15岁

需要买些什么或者吃些什么才能长得更高些？

欢迎有经验来谈一下。

人体是如何变高的呢?其实，人体身高的基础就是
　　骨骼，与身高关系最密切的臂、腿骨骼，大体为柱型，两
　　端粗大，中央为骨干，末端为骨端。在骨端与骨干中间，
　　有在人成长期重要的成长线，即骨端软骨，骨骼就是在
　　骨端软骨处接受生长激素的作用，并逐渐变长的。总的
　　来说，人体生长可以分为四个阶段：
　　 第一个阶段——出生到6岁；
　　 第二个阶段——7～12岁，医学上称发育阶段；
　　 第三个阶段——13～15岁(女)，14～16岁(男)发
　　育高峰期；
　　 第四个阶段——16～17岁(女)，17～18岁(男)，发
　　育低潮期。
　　 随着骨骼的成长，骨端软骨逐渐变硬变小，到了成
　　年之后就慢慢完全钙化，也就是我们经常说的骨端的
　　完全闭合，大多数人骨骼也就停止生长，下肢长骨不再
　　生长，因此理论上人也就不能再长高了。
　　 认识到人体生长的四个阶段，能帮助我们清楚地
　　知道自己究竟可不可以再长高一些。如果是青少年，还
　　处于身体成长期当中，那么就要注意自己的身高，尽量
　　通过一些方法让自己再高些。如果已经过了自己的成
　　长期，虽然理论上骨骼已经没有生长的可能，但还是有
　　办法让自己再高一些的，这时候的增高，其实已经不是
　　依靠增加下肢长骨的长度来增高，而是一种矫正增高
　　法，即通过矫正自身体态以及姿势．来达到增高的目
　　的，这种方法对成年人增高也有非常大的帮助。
二、我为什么个子矮
　　 影响增长身高的主要因素，可以大体分为先天因
　　素和后天因素两类。先天因素指的是父母的遗传；而后
　　天因素指人在出生后的培养。父母的基因遗传是我们
　　没有办法改变的，因此，想要增高，就只能着眼于后天
　　的因素。后天因素又可以分为三个方面，即运动、营养
　　和环境。可能有人会认为“身高是遗传，自己无能为
　　力”，故而会放弃自己增高的努力。其实，这样是不正确
　　的。先天因素重要，但是后天因素所起的作用要远远大
　　于先天遗传的作用。日本的一位专家曾做过调查，调查
　　影响身高的诸多因素所占的比重。结果发现，遗传因素
　　占到33％，而后天因素中营养占3l％，运动占20％，环境
　　占16％。由此可以看出，影响身高的先天性因素只占到
　　33％，而后天的因素竟占到了67％左右。所以决定身材
　　高矮的并非先天遗传，而能导致最终身高不同变化的
　　则是后天因素。
　　 那么究竟会有哪些因素造成身材矮小呢？
　　 ?首先是遗传因素的影响。在增长身高的
　　诸多因素中，来自遗传的影响微乎其微，所谓先
　　天性因素(遗传因素)，虽然重要，但更重要的是
　　后天性的作用，如运动、营养以及环境等。
　　 ?其次是由于脑垂体分泌生长激素不足。
　　即脑垂体分泌生长激素功能受到阻碍，不能足
　　够地供给人体增长所需的微量元素如：锌、磷、
　　钙、赖氨酸、维生素等。
　　 ?心理因素是左右身高增长的主要因素之
　　一。心理愉快就可以促使荷尔蒙的分泌，使精神
　　机能得到高度的发展，身心也将得到健康的成
　　长。反之，则会阻碍生长激素的分泌，最终阻碍身
　　高的发展。因此，不可忽视心理对身高的作用。
　　 ?生活方式的影响。日常生活方式和习惯
　　对身高也同样有着非常重要的影响。营养不良、
　　睡眠状况不好，运动不充分等都会妨碍身高的
　　发展。
　　 当然，影响身高的因素不仅仅是上面四点，许多
　　复杂的因素共同影响着人们的身高。每个人的特点不
　　同，影响其身高的因素也不尽相同，但还是有一些因素
　　是共同的。运动、营养以及环境等因素共同影响着每个
　　人的身高。
　　三、我还能再高吗
　　 前面已经讲过，人身高的增长主要是骨骼的生长。
　　在骨端软骨还没有完全闭合的前提下，理论上是还可
　　以再长高的。但是要是已经成人，骨端软骨已经完全闭
　　合，还有再高一些的希望吗?答案是肯定的，只不过增
　　高的原理是矫正增高，而非依靠骨骼增高。
　　 所谓“矫正增高”，就是通过对人体姿势、形态的矫
　　正，来达到增高目的的方法。之所以可以矫正增高，是
　　因为大多数人的体态是有或多或少的不正常。通过矫
　　正这些不正常的体态姿势就可以达到增高的目的。
　　1．矫正脊柱弯曲增高
　　 即便是自认为自己身材正常的人，在通过医学检
　　查后，也会被发现身体的某部分不符合自然的生理状
　　态。人们都存在不同程度的骨骼弯曲畸形的现象，其中
　　大部分又是脊柱的弯曲。在对100个人的检查当中，甚
　　至会有99人都有此种状况。所以，弯曲的部位如果得到
　　矫正，具有伸缩性的脊椎关节经过矫正和调节，可以把
　　弯曲畸形变直变正，身高会因此而自然增加2～3厘米。
　　2．通常人们站立时，整个体重也都落在骨骼上
　　 白天，由于体重所压，身长会萎缩。夜里躺下后，
　　脊骨、腿骨关节从体重的压力下解脱出来，萎缩的身长
　　得以伸展，因此，一般人早上起床时候的身高都会比晚
　　上高出1．5～2厘米。但并不是说每根骨头的长度都会缩
　　短，而是骨与骨之间的连接处逐步缩小，甚至导致骨骼
　　形状的弯曲、扭歪和萎缩，因此一些人经常会出现到了
　　中年或老年以后身高缩短的现象，失去了应有的身高。
　　3．平时姿势的端正与否与身高也有着密切的联系
　　 许多问题如脊椎骨弯曲、O型腿或x型腿等，都是
　　因为平时不注意姿势造成的。如果能注意日常的身体
　　姿势，对这些问题进行矫正，增高是非常有希望的。
　　4．纠正股关节扭曲
　　 股关节(也称髋关节)是连接大腿股骨和骨盆的
　　关节，股关节扭曲会造成骨盆的倾斜，进而导致脊柱的
　　变形。受后天因素影响，比如平时运动的习惯、日常动
　　作或生活习惯等因素的影响，股关节完全正常的人几
　　乎是不存在的。当然常人的股关节扭曲不平衡的程度
　　都属于正常的范围以内，也不会对身体机能带来太大
　　的影响，所以往往也会容易被人们所忽视。如果对股关
　　节的进行矫正，就可以端正倾斜的骨盆，双腿也将更加
　　对称，股骨也能得到拉伸，身高至少能增加l～2厘米。
　　 综上所述，即使是过了成长期，如果通过矫正增
　　高，同样可以达到增高的目的。而选择合适的、有效的
　　矫正方法则显得非常重要。本书以后几章中，针对矫正
　　增高为你提供了一套专业的、有效的瑜伽练习。整套动
　　作都经过专业编选，针对日常生活中姿态的问题，由专
　　业瑜伽教练真人示范。此外，矫正增高方法中，也可以
　　借助一些简单易操作的体操来进行。
　　 影响身高更重要的因素是后天因素。这其中涉及
　　到营养、运动和环境等因素。而对于那些已过成长期的
　　人来说，矫正增高无疑是最佳的方法。无论是增高瑜
　　伽，还是增高体操，甚或其他的方法等等，目的非常明
　　确，就是充分发掘你自身的增高潜能，通过矫正自身体
　　态姿势，最终让自己变得再高一些，而本书中的这种方
　　法将会满足你的需求。