老是做梦!烦哦

从小到大没有一天不做梦的.自我记事以来,从闭眼一直到睁眼一直都在做梦.也并不失眠,总感觉,觉不够睡!

医生说:睡前跑跑步(试过没用).睡前喝牛奶(没用).吃些安神的药(也没用).不要想太多(根本做不到,总是告诉自己不想了,不想了.但大脑不由自主的又想起很多事).试着几天不睡觉,睡到床上还是一样情况.

烦!

烦!

烦!

　减轻失眠多梦的方法：睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
　　此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
　　睡前放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
　　当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
　　睡前应开窗。人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
　　睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

做梦本身并没有什么，是你对做梦不够了解，不妨看看弗洛伊德的《梦的解析》。

如果你经常没有办法入睡，那是因为你"想"得让自己得了失眠症。

为失眠而忧虑所产生的损害害远远超过失眠本身。

如果每天晚上上床之后不能入睡。就对自己说："我才不在乎睡得着睡不着，就算醒着躺一夜，那也能得到休息。"

不为失眠而忧虑的四条规则：

一、如果你睡不着就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。

二、从来没有人因缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，会比失眠更厉害。

三、让你全身放松，看一看《消除精经紧张》那本书。

四、多运动，让你因体力疲惫而无法保持清醒。

做不好的梦,是身体不适的先照,抓紧调理,以防后患.

每天用热水烫脚

30分钟，水凉了要及时加热水，烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次，以舒服为好。,

对你很有疗效，请试试

祝你成功 ,

缺钙

那你就用安眠药呗