我每天做四十个仰卧起坐要多久才能练出坚硬上腹肌

我每天做四十个仰卧起坐要多久才能练出坚硬上腹肌

每天做四十个仰卧起坐要45天左右才能练出坚硬上腹肌。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

40个，太少了，不会让你产生腹肌的撕裂感，最多有些酸胀，每天200个，你的腹肌才能得到有效锻炼。

我教你一个更好的方法吧...练腹肌挺有用的。首先平躺，然后将头、脚、胳膊向上够，够得越高越好，然后再坚持10秒钟， 恩恩..这样练挺有效的。首次10次就会肌肉酸痛了，不过很有用~半个月估计就练出来了

太少了假如你今朝一次机能做这么多那你就按这个量天天做5组两天一次然则这个量也要每日增长的增长到无法再进行下一个为止按我的办法做两个月后你就可以做到150个俯卧撑和300个仰卧起坐了我之前就是这么练的。你也可以采取哑铃单杠等帮助器材总得来说就是一次次的冲破本身的极限不仅可以强身健体还能锤炼本身的意志啊

少了.每天做同样的数量刺激效果不好.比如你做了一个月,每天都是40 个,那么到第二个月,你做40个已经感觉很轻松,那么刺激效果就很小了...所以要根据自己的情况及时加强度...

你做仰卧起坐是怎么做的？？最好是不要用工具来做仰卧起坐.....直接平躺在地上做....刚开始你可能不习惯....但这样连腐肌是很快的~只要你每天坚持连~每天加量~你能一口气做到50个你就算很厉害肋...