我在最近老犯困，体力不支，我也是没什么精神的

我在最近老犯困，体力不支，我也是没什么精神的

犯困分很多种，你睡眠不好，导致犯困，然后疲劳导致精神衰弱，然后又造成睡眠不好，这样恶性循环下去，确实会给你造成很大的心理压力，也有可能是气虚导致的犯困没降神，可以吃昌弘西洋参，因为昌弘西洋参年份较高，泡水，炖鸡汤都可以，常吃可以增强中枢神经系统，对惊悸失眠、长期疲劳、身体虚弱都有好处。

随着人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？人们知之甚少。报载，世界卫生组织给健康所下的定义是：生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，即身体、精神和交往上的完美状态。而不仅仅是指身体无病或者身体健壮。资料表明，人群中符合健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占20％。 亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，它是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，多表现为：其一，浑身无力，容易疲倦；其二，头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感；其三，睡眠不良，心懦气短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等。 　　亚健康需要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节： 一曰均衡营养。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养。因此，除了正常的饮食外，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。 二曰保障睡眠。睡眠和每个人的身体健康密切相关。当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉。 　　三曰善待压力。人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，学会应付各种挑战，通过心理调节维护心理平衡。 　　四曰培养兴趣。健康有益的文化娱乐体育活动，不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，防止亚健康的转化。 五曰户外活动。每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。