打羽毛球 手腕和手指老疼 急怎么办啊

我学羽毛球快半年了，很喜欢打``
现在一星期都是星期4打到星期天，打4次吧 一天一次。一次2到3小时

我最头疼的一个问题就是，打完球后，我手腕和手指很疼，特别手腕。

星期4是一星期开始打球的时间，手腕正常，水平才能完全发挥，但是今天打完了，到星期5，手就疼起来了。（是用力就有点疼）所以很影响发挥。。
只有休息起码3到4天才能恢复好。。。

大家喜欢打羽毛球的一星期打4，5次的，是怎么恢复的啊，我就是手疼限制了我，我真的很郁闷.5555

我打之前做了几分钟的准备活动的。。一般不会突然被拉伤导致疼，应该是打完之后疼。。

我觉得首先有一点是你打得太频繁了，我是一个高二学生，我暑假加强训练也就一周一二三五四次，不会在一起，这样不会很难受。其次是你的握拍有问题，正确握拍一般会导致大拇指戳到、小拇指指根磨出茧子，所以我觉得你应该是打的时间太长、握拍及手腕动作不正确才导致的，大概就是这样~找人指导下正规的握拍和击球方法就可以啦~

可能是你发力不当所致，凭我的经验，羽毛球不会手腕疼啊！你要好好的举证一下你的动作，可能是你动作的问题导致你手腕和手指老疼！

我觉得你说的手腕疼，可能是手腕肌肉局部拉伤。以后建议你每次打球前先做一下针对手腕肌肉的热身运动，这样可以有效的避免手腕肌肉拉伤。

注意一下几个动作，反手的高吊杀，网前的扑和推，被动一些的点杀，动作不够标准的话，很容易造成受伤，不严重但是可能积累下来。 建议你检查一下自己的动作，然后休球1-2个星期，会有效的。 另外，护腕确实是一个很有效的装备，建议使用。

你一定不是长期性的打羽毛球吧 过分的打球会有这种现象 这些天停止打球会好的 注意运动量是要慢慢的提高的而不是一下子超出了极限 要坚持运动哦↖(^ω^)↗

我打羽毛球时候都带护腕，一个也就二三十块，这样能极好的保护我的手腕，特别是我这种拿拍子姿势不标准的。