要疯了，女孩子减肥为什么只瘦上身，腿不瘦不下去

要疯了，女孩子减肥为什么只瘦上身，腿不瘦不下去

你也不重啊，对于你的个子来说，其实我们小腿突出主要就是运动的原因，你年纪应该也不大，所以肌肉比年龄大的女性更加紧致，所以会成萝卜腿啦，我妹妹是学跳舞的，其实专跳舞的人腿都不细，不知道你发现了没有，因为腿部运动太多，就造成了肌肉的积累。她们老师给他们瘦小腿的绝招就是穿高跟鞋，每天穿1到2小时，千万不要超过时间，慢慢走，走路完后记得用手狠狠地捏小腿上那块肌肉，捏到软为止。大腿基本上都是脂肪了，可以在上网或者上课的时候在大腿中间夹一本书，最好是比较重的，那样你就能更用力，也更能达到瘦的效果。你有便秘的情况，不知道你的腿会不会浮肿，如果有浮肿就要去看医生了，身上浮肿的问题可大可小的。腿确实难瘦，特别是小腿，不运动长脂肪，过度运动就长肌肉，要平衡好两者的频率追问有点伤不起的，我穿不来高跟鞋，走不稳也，39码的脚，估计没几款高跟鞋适合我，那个悲剧，浮肿都不知道怎么看，应该有点吧，手臂也有点肉肉，本身骨架又大追答看浮肿就在小脚脖骨头的位置用手指大力按一按，看你按下去那一块会不会凹进去。我宿舍一个妞四十一码都买得到高跟鞋，你没问题拉。不要太高了，五厘米左右就行。手臂的肉举哑铃就行。骨架大是好事啊，人看起来更高而且穿衣服也好看。

减肥就是先减胸 都这样= =,如果你想收下半部分的话建议你经常每天跳舞两个小时 你就把他当成减肥操了 这样不仅可以舞蹈技巧上升 还可以瘦腿 你还需要在网上买一瓶瘦腿精油 还有刮痧板 这样的话你每天晚上给腿部做一次按摩 这样腿就会越来越细的 还有瘦腿袜也可以瘦 我168

真羡慕你这么高的个，像我有你这体重没那么高的个子，多吃点想长高可偏偏长肉，说实话你又不是很重，真的想的话，就拉拉韧带，跑跑步，追问跑步我不行啦，亲你也加油减肥啦

你好可以瘦腿的呢，那是你的方法不对。我最近找到了一个很有效的方法啦，是在新浪看到一个姐妹2个月减了51斤，我用她的方法试了15天就减了8斤。上.百.度.搜.索“ 清清的公主梦 ”，第一条就能找到她的经验，对减肥绝对很有帮助的。6A8W9Q
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生活习惯方面：
早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比较饱的，主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。5DAS8
晚餐：跟午餐差不多，不过不能吃太多，感觉不饿就行了。保持减肥效果。
宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。
以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。
禁食：饮料（主要是碳水化合物，如可乐雪碧等，不过苹果汁可以的，还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的，所以最好是不要吃了）
水果：不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等运动：
清晨起来先喝一杯凉白开，清理肠胃，稀释血液，2.慢跑或跳舞：每天1-2小时，早晚都行，每次需出汗。2.饮食：早餐必吃。午餐可以吃肉，晚餐不吃或少吃肉，夜宵不吃，要吃就吃水果，平时多吃蔬菜和水果，各餐前需加个水果，养成习惯。
每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。6A89Q
睡前瘦身操：立正站直，右脚往后向上抬，脚跟要贴著臀部，用手支撑住，另一只脚跟要尽量向上踮，持续3~5秒，之后换脚继续重复动作30次。
9点钱可以吃半个苹果。或用蔬菜汤做晚饭喝饱饱。适量的运动必不可少，减肥也要健康。少喝牛奶。关键是每天，每天，每天……不用太多层，感觉稍累了就是你的量，年复一年养成习惯。
早中晚三餐按3、4、3的比例，晚餐只吃七分饱，尽量少摄入主食而应该多吃些杂粮谷物类，远离油炸食品，选择食物时尽量选些少油的食品。如果发现有效果，请坚持，如果发现自己没有效果，再慢慢的减少饮食，慢慢的增加运动量。其实你可以做下胸部锻炼运动的。让他再发育一下。
口味清淡，少吃盐。另外，钾有助排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
是的，只运动不从饮食上注意起来也起不到什么作用，先从最基本的一日三餐上注意起来吧：
减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。追问谢谢，我会注意的，现在早上随便吃，中午吃点蔬菜喝点粥，不顾不碰油腻，晚上有时候只吃玉米，但是会胃疼